אכילה מופרזת "ציט" ועליה במשקל

"אתמול אכלתי מ ל א , פשוט לא הפסקתי ! 
והיום? עליתי על המשקל וראיתי שעליתי קילו!!! זה מטורף! קילו שלם מארוחה! "

אז....
זהו שלא.

קודם כל מומלץ מומלץ! לקחת נשימה עמוקה ולהפנים
תהליך הוא תהליך , במהלכו תצפו לירידות ועליות (וזה לא משנה אם מטרתכם היא עליה במסה או ירידה במשקל הגוף הוא מכונה דינמית וניתן לשלוט בה בצורה מדהימה אך לא טוטאלית....)
אם ניקח לדוגמא בחורה בתהליך חיטוב,  אשר שמה לב באופן דידקטי ומחושב לאורח חייה התזונתי ומקפידה לשמור על שגרת אימונים קבועה.
יום בהיר אחד מתעוררת בבוקר לאחר ש"אפשרה לעצמה" לאכול בשעה מעט יותר מאוחרת מהרגיל.
יום למחרת בבוקר (יום השקילה )
עולה על המשקל ולתדהמתה מגלה כי "עלתה 600 גרם" - "מה!!??"איך זה יתכן?
ובכן הגוף שלנו בהיותו מכונה מדהימה וחכמה מתנהל כל יום כל היום, וחלק מהתהליכים הפנימיים שלו יכולים לשנות את מאזן הנוזלים בגוף (לדוגמא אכילה רבה של פחמימות- הפחמימה אוגרת נוזלים ולכן יום יומיים לאחר אכילת פחמימות מופרזת מהרגיל סביר שנראה משקל גבוהה יותר )
אישה לפני מחזור/בזמן- אוגרת נוזלים
מצב רוח/סטרס- יכול לשבש תהליכים טבעיים של הגוף ולייצר הפרשה מוגברת של קורטיזול ותהליכים נוספים הפוגעים בתהליך שלנו להורדת משקל.
שינה טובה/משובשת ,הורמונים,חוסר תשומת לב לתוכנית האימונים (לא במתכוון כמובן) וכו...

כ-ל שמניתי למעלה ועוד מספר רב של סיבות  יכולים להעיד על עליה במשקל .
אך הדבר אינו מעיד על עליה במסת השומן! וזה הדבר החשוב ביותר שנבין.
אכילת פחמימות, מצב הורמונלי, מחזור, סטרס - כל אלו הם מצבים זמניים! (למעט סטרס שאני רק יכולה לקוות שהוא זמני וקצר !)

ומה קורה לאחר שהם חולפים? - המשקל כמו פלא- כמו שעלה כך ירד.

ופה הרציונל הבריא שלכם נכנס לפעולה- על מנת שתהליך "העליה" לא ישבש לכם את התכנית והתהליך שלכם - עליכם לא לייחס לו ש-ו-ם חשיבות, כמו שבא כך ילך.
ברגע שניתן לו במה, ניכנס ללחץ, באסה, מוטיבציה ירודה וכו... מכאן? הדרך למטה  תלולה ומסוכנת.

קצת כמו מעגל התקרבנות שמזין את עצמו כי:"לא משנה מה אני עושה אני עדיין עולה ".

זכרו! זהו מצב זמני והוא יחלוף (אלא אם תמשיכו להתדרדר ולתת לבאסה לנצח אתכם)


יש לציין!
ש לפי המחקרים שיש בידנו היום : מאכילה מופרזת של ארוחה אחת ואפילו מעט יותר- לא תהיה עליה במסת שומן....תהיה עליה של נוזלים בגוף, ולאחר מספר ימים של התנהלות דיאטה רגילה-המשקל מתאזן וחוזר לעצמו.



לא מעודדת אכילה מופרזת...שלא תהיינה אי אלו הבנות.
מעודדת רוגע וכיוון למטרה

אז זכרו.
העיקר ההתמדה!
כל השאר ? זוטות בדרך.
בהצלחה:)


רפרנס
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4237876/